Autogen træning blev udviklet af den tyske nervelæge J.H. Schultz omkring 1920
og er en udbredt afspændingsmetode i Tyskland, hvor sygesikringen giver tilskud
til AT-Kurser.

Igennem daglig træning indøves den tilstræbte afspændingsreaktion. Denne reaktion består af forskellige fysiologiske processer. For at skabe afspændingsreaktionen
bruger man faste sætninger, som man siger til sig selv. For eksempel: "Mine arme og ben er behagelig varme".

Du vil også lære at anvende indre billeder, farver og erindringer for at forstærke øvelsens virkning. I starten varer grundprogrammet typisk 20 min. Målet er kortformen, som varer ca 3. minutter.

AT er nemt at lære for enhver og kan udføres både liggende og siddende hvor som helst.
Det er regelmæssigheden, der skaber effekten!

>>> Autogen Træning og forskning